8步骤教你如何对付飞行恐惧

8步骤教你如何对付飞行恐惧

但事实上,飞行旅行出事的机率,甚至比车辆在路面上出意外的机率还要更低,要破除对飞行的恐惧,您可以试试以下8个方法:
步骤1:让自己熟悉飞机安全措施
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让自己熟悉飞机安全措施

熟悉飞机的安全措施。商用客机每一台有可能故障的设备,都拥有多个备份系统,且它们每在空中度过一小时,在地面就会获得12小时的维护。

步骤2:坐在机翼旁的座位
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坐在机翼旁的座位

要求在机翼的座位。机翼处的位置在飞行旅程中是最平稳、最平静的。

可以这样跟地勤说:May I sit over the wing?(我可以坐在机翼那边吗?)

步骤3:将你的消遣物带上飞机
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将你的消遣物带上飞机

将你的消遣物带上飞机,如引人入胜的书,拼图,好音乐,一摞杂志,各种小吃,一台DVD播放机。你想你的心如此占用,你不会注意到每一个飞行打嗝,这些小事物能让你专注思绪,不去烦恼飞行的问题。如果手边的消遣都变得无趣,那就跟身旁的人聊聊天。

步骤4:告知空服员
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告知空服员

若能事先知会空服员,他或她将会花时间消除你对任何怪声音或骚动的疑虑。但要记得,避免使用镇定剂,那会增加你深层静脉栓塞的风险,且栓塞风险直到下飞机后还会持续四周。

空服员可以用 flight attendant;女性空服员,也就是俗称的空姐则是 stewardess、空少则是 steward。

步骤5:屏除对不稳定气流的恐惧
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屏除对不稳定气流的恐惧

别每次飞机有点颠簸动荡就恐慌。大型客机的设计能承受极强烈的乱流,事实上,乱流从未使一架商用客机坠落过。

乱流是 turbulence。当要经过乱流区前,都可以听到机长广播:We may be about to experience some turbulence. (我们也许即将要经历一些乱流颠簸。)

步骤6:默想
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默想

当你的负面想象力开始占据你的常识,做几次深呼吸:通过你的鼻子吸气,慢慢你的腹部膨胀,然后轻轻地呼气。除深呼吸外,也能试试一个即时纾压方法:紧紧握住把手持续十秒,然后放开,这个紧绷再放松的动作能帮助缓解焦虑情绪。

步骤7:自我安抚
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自我安抚

告诉自己飞行员都“装备精良”,以应付任何情况,他们的训练强度和时间,和一位外科医生不相上下,空中交通控制员们也受过严格的教育训练。
步骤8:重复此口头禅
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重复此口头禅

如果其它所有步骤都失败了,覆诵这口头禅:“我今年飞机失事的机率大概是一千一百万分之一”。这远比开车要安全多了。
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